按照《維多利亞宣言》的基本理念，健康生活有四大基石，分別是：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這四點都很重要，缺一不可。
如果你吃得很好，每天種類豐富，飲食均衡，但基本上不怎麼運動，那麼運動對你來說就是最重要的。如果你飲食運動都做得好，但是長期酗酒或是抽菸，與朋友喝酒享樂，一天抽3包菸，那麼控制酒量或戒菸對你來說就是最重要的。
這裡要特別提醒的是，心情對於我們健康的重要性，如果你的情緒總是不穩定或總是愛發脾氣，那麼它對身體的影響是很大的，甚至比被汙染的食物還要傷害健康，因此，壞的心情就像是吃慢性毒藥，對健康的危害不可忽略，因此，一定要重視心情、心態對於身體健康的影響。
那麼健康的四大基石，在日常生活中如何去實踐呢，下面一些建議供大傢參考：
一、合理膳食：1、多吃粗吃雜，葷素搭配佳；2、飲食有節制，主食不能少；3、食物多種樣，高蛋白宜豐；4、蔬菜餐餐現，水果天天見；5、飯不甜不鹹，肚七、八分飽。
二、適量運動：做到「三」、「五」、「七」，「三」是一次跑步3公裡或運動30分鐘以上；「五」是每星期最少堅持運動5次；「七」是每天參與任何形式活動。
三、戒菸限酒：飲酒節制，減少吸菸，改變不良生活習慣，為自己和傢人健康負居家照護床責。
四、心理平衡：中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅給出建議：改變你能改變的，接受你不能改變的！ （作電動看護床者為營養師）
★中時電子報關心您：吸菸、喝酒過量，有礙健康！
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關鍵字：戒菸、運動
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